> »ç¾÷¾È³» > 5´ëÁßµ¶ > ¾ËÄÚ¿Ã

¢Ã ¾ËÄÚ¿ÃÁßµ¶À̶õ?

American Psychiatric Association(1977) : Áö¼ÓÀûÀÌ°í °ú´ÙÇÑ À½ÁÖ¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü·ÃµÈ »ó´çÇÑ »ý¸®Àû, ½É¸®Àû ¹× »çȸÀû ±â´É

Àå¾Ö°¡ Ư¡ÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ¹°ÁúÀÇÁ¸ÀÇ ÇÑ ÇüÅÂ
National Council on alcoholism : ¸¸¼ºÀû, ÁøÇ༺ ±×¸®°í ÀáÀçÀûÀ¸·Î Ä¡¸íÀûÀÎ ÁúȯÀ̸ç,Ư¡ÀûÀ¸·Î ³»¼º, ½ÅüÀû ÀÇÁ¸ ¹×

½Åü±â°í³ªÀÇ º´ÀûÀÎ º¯È­°¡ À¯¹ßµÇ´Â »óÅÂ
WHO : Áö¼ÓÀû, ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¼úÀ» ¸¶½Ã·Á´Â °­¹ÚÇൿÀÌ ±âº» ¾ç»ó

 

°á±¹ ¾ËÄÚ¿ÃÁßµ¶Áõ »óŶõ?
--(1) À½ÁÖ¿¡ ´ëÇÑ Á¶Àý·ÂÀÌ »ó½ÇµÈ »óÅÂ
--(2) ¼ú¿¡ ½À°üÈ­ ȤÀº ÀÇÁ¸µÇ¾ú°í
--(3) À½ÁÖ·Î ÀÎÇÏ¿© »ýÈ°ÀÇ Áß¿äÇÑ Àå¾Ö°¡ »ý±â´Â ¸¸¼ºÀûÀÎ Áúº´»óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù

 

¢Ã ¾ËÄÚ¿Ã ³²¿ë

¾ËÄÚ¿Ã ³²¿ëÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÇÁ¸º¸´Ù´Â °æ¹ÌÇÑ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.

½ÅüÀû ȤÀº ½É¸®ÀûÀÎ ±Ý´Ü Áõ»óÀº º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ¸³ª ½ÅüÀû, ½É¸®Àû, »çȸÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÒ Á¤µµ·Î °úµµÇÏ°í ºó¹øÇÏ°Ô ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â

°æ¿ì¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¿¡µµ ÀûÀýÇÑ Á¤½Å°úÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇϸç Á¶±â¿¡ °³ÀÔÇÒ¼ö·Ï ¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸À¸·ÎÀÇ ÀÌÇàÀ» ¸·°í °Ç°­ÇÑ »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô

µË´Ï´Ù.

 

¢Ã ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾ËÄÚ¿Ã ³²¿ëÀ» ÀǽÉÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

À½ÁÖ·Î ÀÎÇØ Çб³³ª Á÷Àå¿¡ °á±ÙÀ» Çϰųª Áö°¢À» ÇÑ´Ù.
Àü³¯ÀÇ À½ÁÖ·Î ÀÎÇØ ¼÷Ãë¿Í µÎÅëÀ» ÂüÀ¸¸ç ¾÷¹«¿¡ ÀÓÇÑ´Ù.
¼úÃëÇÑ »óÅ¿¡¼­ ¼±½É¼º Ä«µå¸¦ »ç¿ëÇÑ ÈÄ ÈÄȸÇÑ´Ù.
Ä£±¸³ª °¡Á·µéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ À½ÁÖ¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤À» ÇÑ´Ù.
¼ú·Î ÀÎÇÑ Áúȯ(ÃéÀå¿°, °£°æÈ­ µî)À¸·Î ÇØ·Ó´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¸é¼­µµ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î À½ÁÖ¸¦ ÇÑ´Ù.
À½ÁÖ ÈÄ ³Ñ¾îÁ®¼­ ´ÙÄ¡´Â °æ¿ì°¡ Àæ´Ù.
À½ÁÖ ÈÄÀÇ Æø·Â, °­°£, Àýµµ, °­µµ µîÀÇ ¹üÁ˸¦ ÀúÁö¸¥ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.
¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» ¼û±â°í °ÅÁþ¸»À» ÇÏ¿© ¼úÀ» ¸¶½Å´Ù.
¼úÀÚ¸®¿¡¼­ »ó»ç¿¡ ´ëµé¾î ºÒ¸®ÇÑ Ã³¿ì¸¦ ¹Þ´Â´Ù.
ÃëÁß¿¡ ¿îÀüÀ» Çϰųª ±â°è¸¦ ÀÛµ¿ÇÑ´Ù.
ÃëÁß¿¡ ¹è¿ìÀÚ¿Í °Ý·ÄÇÑ ´ÙÅùÀ» Çϰųª ÀÚ³àµéÀ» ÇдëÇÑ´Ù.

 

¢Ã ¾ËÄÚ¿ÃÀÇÁ¸

¾ËÄÚ¿ÃÀÇÁ¸Àº »ý¸®ÀûÀÎ ÀÇÁ¸°ú ½É¸®ÀûÀÎ ÀÇÁ¸À¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù. ƯÈ÷, »ý¸®Àû ÀÇÁ¸ÀÇ °æ¿ì ³»¼ºÀÇ Áõ°Å¿Í ±Ý´Ü Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.

¾ËÄڿñݴÜÀÇ °æ¿ì Àå±â°£ µ¿¾È ¸¹Àº ¾çÀÇ À½ÁÖ¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ¾çÀ» °æ°¨ÇÏ°í 12½Ã°£ ÀÌ»ó °æ°úÇÑ ÈÄ ±Ý´Ü Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. ¾ËÄڿñݴÜÀÌ ºÒÄèÇÏ°í °­·ÄÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇÁ¸ »óÅ¿¡ ÀÖ´Â °³ÀεéÀº ÁÁÁö ¾ÊÀº °á°ú¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÈçÈ÷ ±Ý´Ü Áõ»óÀ» ÇÇÇϰųª

¾ø¾Ö±â À§ÇØ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸ÀÇ °æ¿ì °³ÀÎÀûÀÎ ³ë·ÂÀ¸·Î´Â ±Øº¹Çϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã Á¤½Å°ú ¹× ³»°úÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ µ¿¹ÝÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

½ÉÇÏ°Ô Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´ø ¾ËÄÚ¿ÃÀ» Áß´Ü È¤Àº °¨¼ÒÇÏ¿´À» °æ¿ì ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀÇÁ¸À» ÀǽÉÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÚÀ² ½Å°æ°èÀÇ ±â´ÉÇ×Áø(¹ßÇÑ, ¸Æ¹Ú¼ö°¡ 100ȸ ÀÌ»ó Áõ°¡µî)À¸·Î ½ÅüÀûÀÎ ºÒÆí°¨À» ½ÉÇÏ°Ô ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù.
¼Õ¶³¸²ÀÇ Áõ°¡µÇ¾î ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ºÒ¸éÁõÀÌ »ý±â°Ô µÇ¾î Ãëħ Àü¿¡ ½À°üÀûÀ¸·Î À½ÁÖ¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¿À½É ¹× ±¸Åä·Î ÀûÀýÇÑ À½½Ä ¼·Ãë°¡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
ÀϽÃÀûÀΠȯ½Ã, ȯû, ȯÃË, ȤÀº Âø°¢ µîÀ» °æÇèÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÈçÈ÷, ¹ú·¹°¡ ±â¾î°£´Ù°í Çϰųª Á×Àº »ç¶÷ÀÌ º¸Àδٰí ÇÏ´Â µî ÁÖÀ§

   »ç¶÷µéµµ ½±°Ô ÀÌ»óÀ» ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤½Å¿îµ¿¼º ÃÊÁ¶¼ºÀ¸·Î ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ÇÑ °÷¿¡ ¿À·¡ÀÖÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.
ºÒ¾È°¨ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¼öÇàÇÏÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.
´ë¹ßÀÛ(°£Áú)À» ÀÏÀ¸Å°°Ô µË´Ï´Ù.

 

¢Ã Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ¿¡ µû¸¥ Áõ»ó

À½ÁÖ·®

Ç÷Áß¾ËÄڿóóµµ(%)

Áõ »ó

2

0.03

¾à°£ÀÇ ±âºÐÇ×Áø È¿°ú

3

0.05

»ç°í·Â, ÆÇ´Ü·Â ¹× ÀÚÁ¦·Â ¾àÈ­
¼öÀÇÀûÀÎ ¿îµ¿±â´É¿¡ Á¶È­°¡ Àß ¾È µÇ´Â »óÅÂ

5

0.08

¾îµÎ¿ï ¶§ ÀûÀÀÇϴµ¥ ¹®Á¦°¡ »ý±è
½Äº°´É·Â ÀúÇÏ, ÁÖÀÇ·Â °¨Åð°¡ ¹ß»ý

7

0.10

¿îµ¿¿¡ ÀÌ»óÇö»óÀÌ ³ªÅ¸³²
»ç°í À§Ç輺ÀÌ 10¹è Áõ°¡ÇÏ°Ô µÊ

10

0.20

Àü ¿îµ¿ ¿µ¿ªÀÇ ±â´ÉÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¾ïÁ¦ µÊ
°¨Á¤Á¶Àý ¿µ¿ª±îÁö ¿µÇâÀ» ¹Þ°Ô µÊ
±Þ¼º Áßµ¶ ÁøÇ༺ ¸¶ºñ Áõ»ó µîÀÌ ³ªÅ¸ ³¯ ¼ö ÀÖÀ½

14

0.30

È¥µ·µÇ°í ¶§·Î Áö°¢¸¶ºñ°¡ ¿À¸ç, È¥¹Ì»ó Å°¡ µÊ

20

0.40

±íÀº ¸¶Ãë»óÅÂ¿Í °°Àº È¥¼ö»óÅ°¡ µÊ

21

0.50

È£Èí ¹× ½ÉÀå¹Úµ¿À» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ø½ÃÁßÃß ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ°ÔµÇ¾î »ç¸ÁÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¡Ø 65kgÀÇ °Ç°­ÇÑ ¼ºÀγ²ÀÚÀÇ ±âÁØ (¸ÆÁÖÀÇ °æ¿ì ĵÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÔ)

 

¢Ã ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

 

1. À§Àå°ü¿¡ ´ëÇÑ ¿µÇâ

¾ËÄÚ¿ÃÀº À§¿¡ Á÷Á¢ ÀÛ¿ëÇÏ¿© À§¿°À» ÀÏÀ¸Å³ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±âÁ¸ÀÇ À§¿°À̳ª ±Ë¾çÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°°í ½Äµµ³ª À§ÀåÃâÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

À§ÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ Àå°ü ³»·Î ¿î¹ÝµÈ Áö¹æ¼ººÐÀÌ ºÐÇصÇÁö ¾Ê¾Æ ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀåÁ¡¸·ÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é À½½Ä¹°ÀÇ Èí¼ö¿¡ Àå¾Ö¸¦

ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î ÈçÈ÷ ¿µ¾çÀå¾Ö°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.

 

2. ÃéÀå¿¡ ´ëÇÑ ¿µÇâ

ÃéÀå(ÀÌÀÚ)Àº Ãé¾×À̶õ ¼ÒÈ­¾×À» ºÐºñÇÏ´Â ½ÅüÀå±âÀε¥ Àå±â°£ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¼úÀÌ ÃéÀåÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ±Ø½ÉÇÑ ÅëÁõ ¹ßÀÛÀ»

À¯¹ßÇÏ´Â ÃéÀå¿°À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÃéÀå¿°ÀÌ ÁøÇàÇÏ¿© Àå±â°£ Áö¼ÓµÇ¸é ÃéÀåÀÇ ±â´ÉÀå¾Ö·Î Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ±â´ÉÀÌ °¨ÅðÇÏ¿© ´ç´¢º´ÀÌ

ÇÕº´µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

 

3. °£Àå¿¡ ´ëÇÑ ¿µÇâ

°£Àº ¼úÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØ Çص¶ÇÏ´Â Àå±âÀ̱⵵ ÇÏÁö¸¸ Á¤ÀÛ °£ ÀÚüµµ ¾ËÄÚ¿ÃÀ̳ª ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ´ë»ç»ê¹°ÀÎ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵忡 ÀÇÇؼ­ ¼Õ»óÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÁõÀÇ Ãʱ⿡´Â °£ÀÇ Á¶Á÷¿¡ Áö¹æÀÌ ³¢¿©µé¾î Áö¹æ°£ÀÌ µÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â ¼ÒÁַΠȯ»êÇÏ¿© ¹Ýº´ ÀÌ»óÀ»

°ÅÀÇ ¸ÅÀÏ °è¼Ó ¸¶½Å »ç¶÷µé ÁßÀÇ ¹Ý ¼ö °¡·®ÀÌ 5³â ÈÄ¿¡ Áö¹æ°£ÀÌ ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.

Áö¹æ°£ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ÀþÀº ¿¬·ÉÃþ¿¡¼­ »ç¸ÁÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Áõ»óÀº ½±°Ô ÇÇ·ÎÇÏ°í, ½Ä¿åÀÌ ¾ø°í, Çê¹è°¡ ºÎ¸¥ °Í µîÀ̸ç

Áö¹æ°£ÀÌ ÀÖ´Ù°í È®ÁøµÇ¸é ¼úÀ» ²÷°í Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ßÇÏ¸ç »¡¸® Ä¡·áÇÒ °æ¿ì Áö¹æ°£Àº ´Ù¼Ò È£ÀüµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¸¸¼º ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶Àڵ鿡°Ô¼­ ÈçÈ÷ º¸ÀÌ´Â ¾ËÄڿüº °£¿°Àº »ý¸í¿¡ À§ÇùÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â »óÅ·μ­ °£°æÈ­ÀÇ Àü ´Ü°èÀÌ´Ù.

ÀϺΠ°£¿°È¯ÀÚ¿¡°Ô¼­´Â °£Àå ¼¶À¯Á¶Á÷ÀÇ °æÈ­°¡ ÀϾ °£ ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡Çϴµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ °£ °æÈ­ÀÇ Àü±¸º¯È­ÀÌ´Ù.

ÀϺδ ¾ËÄÚ¿Ã ÀÚü°¡ Á÷Á¢ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ °£°æÈ­°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ´ë°³ ¸ÅÀÏ ¼ÒÁÖ ¹Ýº´ÀÌ»óÀ» 10-20³â°£ °è¼Ó ¸¶½Ã¸é °£°æÈ­°¡ ¹ß»ýÇÒ

¼ö ÀÖ´Ù°í Çϸç ÁÖ·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï °£°æÈ­¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.

°£°æÈ­´Â Áö¹æ°£°ú´Â ´Þ¸® ¼úÀ» ²÷¾îµµ ÁÁ¾ÆÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç °£ÀÇ Àç»ý´É·Âµµ »ó½ÇµÈ´Ù. Áö¹æ°£¿¡¼­ °£¿°ÀÌ µÇ¾ú´Ù°¡ °£¿°ÀÌ ½Ã°£ÀÌ

Áö³ª¸é¼­ °£¼¼Æ÷ÀÇ Æı«°¡ ¿À°í °£ÀÌ Âɱ׶óµå´Â °£°æ°æÈ­°¡ ¹ß»ýÇÏ°í, °á±¹ °£¾ÏÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

 

4. ¾Ç¼ºÁ¾¾ç¿¡ ´ëÇÑ ¿µÇâ

¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀÌ¹Ì ¿ÀÀç ÀüºÎÅÍ Á¾¾çÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °£Àå, ½Äµµ, ÀεÎ, ±¸°­, Á÷Àåµî¿¡¼­ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°Áú·Î

¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.¾ËÄÚ¿Ã ÀÚü°¡ ¹ß¾Ï¹°Áú·Î¼­ ÀÛ¿ëÇϰųª, ¹ß¾ÏÀÇ º¸Á¶¹°Áú ¶Ç´Â ÃËÁø¹°Áú·Î¼­ ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ°í ÀÖ´Ù.

 

5. ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ´ëÇÑ ¿µÇâ

¾ËÄÚ¿ÃÀº ½ÉÀåÁúȯ, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ, ºÎÁ¤¸Æ µîÀ» À¯¹ßÇϸç Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯ°ú ½ÉÀåÀÇ ¼öÃà¿¡µµ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖ´Ù.

¾ËÄڿüº ½ÉÀåÁúȯÀº ¾ËÄڿðú ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ´ë»ç»ê¹°ÀÎ ¾Æ¼¼Æ® ¾Ëµ¥ÇÏÀ̵尡 Á÷Á¢ ½É±Ù¿¡ ¼Õ»óÀ» Á־ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¾ËÄÚ¿ÃÀº ½ÉÀåÀÇ Àüµµ°è¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ½ÉÀå¹Úµ¿À» ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°Ô Çϴµ¥ Ç×»ó ÀÀ±ÞÀ» ¿äÇÏ´Â »óÅÂÀÌ´Ù.

¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¼Ò¸ð·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ½ÉÀå¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÇ ¹ß»ý·ü ¶ÇÇÑ ³ô´Ù. »ó½ÀÀûÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È °úÀ½ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â

°íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ý·üµµ ³ô´Ù.

 

6. ³»ºÐºñ°è¿¡ ´ëÇÑ ¿µÇâ

³»ºÐºñ°è´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇØ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ¿© ³²¼º À½ÁÖ ½À°üÀÚ´Â ¼º¿å°¨Åð°¡ ÈçÈ÷ ÀÖ´Ù.

³²¼º ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ´Â ¼º±â´É ºÎÀüÀÇ Æ¯Â¡ÀÎ ¿©¼ºÇü À¯¹æ, ¼ºÇüÇ÷°üÁõ, °íȯ À§ÃàÁõ, ¼ö¿°ÀÇ ¼Ò½Ç µîÀÌ ÀÖ´Ù.

³²¼º È£¸£¸ó°áÇÌÁõÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ »ý½Ä¼±¿¡ µ¶¼º ÀÛ¿ëÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

7. ¸é¿ª±â´É

¼úÀ» °ú·® ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÅüÀÇ º¸È£ ´É·ÂÀ» °¨Åð ½ÃÄѼ­ ¼¼±Õ, Áø±Õ ¹× ¹ÙÀÌ·¯½º µî ¹Ì»ý¹°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ °¨¼ÒµÇ°í, ¾ËÄڿüº °£°æº¯Áõ,

¾Ï, ½É³»¸·¿° µîÀÇ ¹ß»ý ºóµµ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù.

 

¢Ã ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Á¤¼­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÁõÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¼ú¹®Á¦°¡ ÀÖÀ½À» ºÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

±×·¡¼­ ÀÏÂï ÃæºÐÇÏ°í ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ±âȸ¸¦ ³õÄ¡°Ô µË´Ï´Ù. ¶Ç ¾Æ¹«Àϵµ ¾Æ´Ñµ¥ È­¸¦ ³»°í ½±°Ô ÁÂÀýÇϸç, ±×·¡¼­ ¶Ç ´Ù½Ã ¼úÀ»

¸¶½Ã´Â ¾Ç¼øȯ¿¡ ºüÁý´Ï´Ù. ±×µéÀÇ ¼º°ÝÀº ¹Ì¼º¼÷, À̱âÁÖÀÇ, ÀÇÁ¸½É, ³Ã´ã, ¹«±â·Â, °ú¹ÎÁõ, ÆíÁýÁõ, ³·Àº ÀÚÁ¸°¨, ±³¸¸, ºÎÁ¤Á÷, µîÀÌ

ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.


1. ¾ËÄÚ¿Ã ±Þ¼ºÁßµ¶

¼úÀ» ¸¶¼Å¼­ ±Þ¼º Áßµ¶»óÅÂÀÏ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ½Å°æÇÐÀû ¡Èĵé·Î´Â ¸»ÀÌ ¶Ç·ÇÇÏÁö ¸øÇÏ°í, ¿îµ¿±â´ÉÀÇ ÇùÀÀÀÌ ¾ÈµÇ¾î¼­ ¼¶¼¼ÇÑ ÀÏÀ» ÇÏÁö

¸øÇÏ°í, º¸Çà½Ã ºñƲ°Å¸®´Â Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÁÖÀǷ°ú ±â¾ï·ÂÀÇ Àå¾Ö°¡ ¿Â´Ù.

½É¸®ÀûÀΠ¡ÈÄ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î´Â ±âºÐÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ°í º¯´ö½º·¯¿ì¸ç, ¼ºÀûÀÎ ÇൿÀ̳ª °ø°ÝÀûÀÎ ÇൿÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠾î·Æ°í ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ

Áö´Â °Í µîÀÌ ÀÖ´Ù.

ÇൿÀÇ Àå¾Ö·Î´Â ½Î¿òÀ» Çϰųª ÆÇ´Ü·ÂÀÇ ¼Õ»ó, »çȸÀû Á÷¾÷Àû ±â´ÉÀÇ Àå¾Ö ¹× Ã¥ÀÓÀ» ¿Ï¼öÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °Í µîÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ±Þ¼º Áßµ¶ »óÅÂÀÇ Áö¼Ó½Ã°£Àº ¸¶½Å ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¾ç°ú ¾ó¸¶³ª »¡¸® ¸¶¼Ì´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥µ¥, ´ë°³ À½ÁÖ¸¦ Áß´ÜÇÑ ÈÄ ¼ö ½Ã°£¿¡¼­ºÎÅÍ

12½Ã°£ °¡·® Áö¼ÓµÈ´Ù.

 

2. ¾ËÄÚ¿Ã ±Ý´ÜÁõ»ó

Àå±â°£ Áö¼ÓÀûÀÎ À½ÁÖ ÈÄ °©Àڱ⠼úÀ» Áß´ÜÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ¡ÈÄ·Î ¼ÕÀ̳ª Çô°¡ ¶³¸®°í ¿À½ÉÀ̳ª ±¸Åä, ¹«±â·Â°¨, ³ª¸¥ÇÔ, °¡½¿ÀÌ ¶Ù°í,

½ÄÀº¶¡ÀÌ ³ª¸ç, ºÒ¾ÈÇϰųª ¿ì¿ïÇÔ, ±¸°¥Áõ, µÎÅë, ¼ö¸éÀå¾Ö, ¾Ç¸ù µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ÁõÈÄ´Â ±ÝÁÖ ÈÄ °ð¹Ù·Î ³ªÅ¸³ª¼­ ´ë°³ 1ÁÖÀÏ

À̳»¿¡ ¼Ò½ÇµÈ´Ù. °£È¤ °£Áú¹ßÀÛÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

3. ¾ËÄÚ¿Ã ±Ý´Ü¼¶¸Á

Àå±âÀûÀÎ ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚ°¡ °©ÀÚ±â À½ÁÖ¸¦ Áß´ÜÇϰųª ¶Ç´Â °¨·®ÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ´Ù.

´ë°³ 5 - 15³â ÀÌ»ó ¼úÀ» ¸¶¼Å¿Â »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ³ªÅ¸³ª¸ç óÀ½¿¡´Â ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ½Ä¿åºÎÁø, ÁøÀü(¶³¸²), °øÆ÷°¨¿¡ ÀÇÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö µîÀÇ Áõ»óÀÌ

º¸ÀδÙ. ´ÙÀ½À¸·Î ¼¶¸Á »óÅÂ¿Í ÇÔ²² ÀÚÀ²½Å°æ±â´É Ç×Áø Áõ»óÀÌ ÀÖ°í, ÁøÀü, ¸Á»ó, ȯ°¢, ¾ÈÀýºÎÀý¸øÇÏ´Â Çൿ, Áö³²·Â Àå¾Ö µîÀ» º¼ ¼ö

Àִµ¥ Ư¡ÀûÀ¸·Î À̶§ ȯ°¢Àº ÁַΠȯ½Ã·Î ³ªÅ¸³ª¸ç, ¹ú·¹³ª ±«¹° °°Àº °ÍµéÀÌ º¸¿©¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ »óó¸¦ ³»±âµµ ÇÏ°í, ½ÉÇÑ

°øÆ÷°¨¿¡ »ç·ÎÀâÈ÷±âµµ ÇÑ´Ù.

´ë°³ °æ°ú´Â À½ÁÖ Áß´Ü ÈÄ 1 - 3ÀÏ°¿¡ ½ÃÀÛÇÏ¿© 5 - 7ÀÏ¿¡ ÇؼҵȴÙ. ½ÉÇÑ °æ¿ì Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é »ç¸ÁÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

 

4. ¾ËÄڿüº ȯ°¢Áõ

¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÆøÀ½À» Áß´Ü ¶Ç´Â °¨·®ÇÑ ÈÄ º¸Åë 48½Ã°£ À̳»¿¡ °®°¡Áö ȯûÀ» µè°ÔµÇ´Â ÁúȯÀÌ´Ù.

ȯûÀº ÁÖ·Î ¸ñ¼Ò¸®À̸ç, ±× ³»¿ëÀº ±âºÐÀÌ ÁÁÁö ¾Ê°Å³ª ±«·ÓÈ÷´Â °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ´ë°³ ¼ö½Ã°£¿¡¼­ ¼öÀÏ°£ Áö¼ÓµÇ¸ç °£È¤ ¸¸¼º °æ°ú·Î

°¡´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ÀÌ·² ¶§¿¡´Â ȯû ÀÌ¿Ü¿¡ ÇÇÇظÁ»ó µîÀÌ °°ÀÌ ³ªÅ¸³ª¼­ Á¤½ÅºÐ¿­Áõ°ú À¯»çÇÑ ¾ç»óÀ» º¸ÀδÙ.

 

5. ¾ËÄڿüº °Ç¸ÁÁõ

Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °úÀ½À» Çϸé Ä¡¾Æ¹Î(thiamine)À̶ó°í ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ °áÇ̵DZ⠽¬¿îµ¥ ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¿À´Â °Ç¸ÁÁõÈıºÀÌ´Ù.

ÁÖÁõ»óÀº °Ç¸ÁÁõÀ̸ç, ÀÚ±â ÁÖº¯ÀÇ ½Ã°£, °ø°£, Àι° µî¿¡ ´ëÇÑ Áö³²·ÂÀÇ Àå¾Ö, ±â¾ïÀÇ °áÇÌµÈ ºÎºÐ¿¡ ¾û¶×ÇÑ ´Ù¸¥ »ðÈ­(±â¾ï)¸¦ ³¢¿ö

³Ö¾î ¸»ÇÏ´Â ÀÛÈ­Áõ, ¸»ÃʽŰæÀå¾Ö µîÀ» º¸ÀδÙ. ±× ¿Ü¿¡ ¼Ò³úÀÇ ÀÌ»ó¿¡ ÀÇÇÑ ¿îµ¿ ½ÇÁ¶Áõ µîÀÇ ½Å°æÇÐÀû Àå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

6. ¾ËÄڿðú °ü·ÃµÈ Ä¡¸Å

Àå±âÀûÀ¸·Î À½ÁÖ¸¦ Áö¼ÓÇÒ °æ¿ì À§ÀÇ °æ¿ìµé°ú °°Àº ÀϽÃÀûÀÎ Áßµ¶Áõ»ó ÀÌ¿Ü¿¡ ºñ±³Àû ¿µ±¸ÀûÀÎ »óÅÂÀÎ Ä¡¸Å°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À§¿Í °°ÀÌ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¿ì¸® ½Åü¿Í Á¤½Å±â´É¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù. À§ÀÇ Á¤½ÅÁúȯµéÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Àΰ£ ¸¶À½ÀÇ

±âÁúÀÎ ³ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¹ß»ýÇÑ °ÍµéÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ¿ì¸® ³ú´Â ¾ËÄڿÿ¡ ¹Î°¨ÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ Ȥ ÀÚ½ÅÀÌ

À§¿¡ ¿­°ÅÇÑ °Í°ú °°Àº »óŸ¦ ÀϽÃÀûÀ¸·Î¶óµµ °æÇèÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ À½ÁÖ°¡ ÀÌ¹Ì ¹®Á¦°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Â »óȲ¿¡ À̸£·¶À½À» ÀνÄ

ÇÏ¿©¾ßÇÏ°í, ÀûÀýÇÑ Ä¡·á µî µµ¿òÀ» ±¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù ÇÏ°Ú´Ù.